Γράφει η ψυχολόγος Βασιλική Κυργιάκου
Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι «ξεχειλίζεις»; Ότι μια μικρή αφορμή ήταν αρκετή για να σε κάνει να αντιδράσεις έντονα, περισσότερο απ’ όσο θα ήθελες;
 |
Αν σου συμβαίνει, δεν είσαι μόνος/-η. Όλοι οι άνθρωποι έχουμε ένα σημείο στο οποίο νιώθουμε πως το ποτήρι ξεχείλισε. Εκεί όπου το στρες, η πίεση και τα συναισθήματα συσσωρεύονται και φτάνουμε στα όριά μας.
Όταν οι αντιδράσεις μας μας ξεπερνούν
Σε αυτές τις στιγμές, οι αντιδράσεις συχνά δεν είναι συνειδητές. Μπορεί να φωνάξουμε, να ξεσπάσουμε, να κλάψουμε ή να αποσυρθούμε.
Και μετά;
Συχνά έρχονται ενοχές, ντροπή ή η ανάγκη να ρίξουμε την ευθύνη αλλού.
Η αλήθεια πίσω από τα ξεσπάσματα
Φαντάσου έναν κουβά γεμάτο νερό.
Οι τελευταίες σταγόνες είναι αυτές που τον κάνουν να ξεχειλίσει. Όμως δεν είναι αυτές το πρόβλημα.
Ο κουβάς ήταν ήδη γεμάτος.
Οι μικρές καθημερινές δυσκολίες μοιάζουν να προκαλούν την έκρηξη, αλλά στην ουσία είναι απλώς η αφορμή. Το φορτίο έχει ήδη συσσωρευτεί μέσα μας.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η καθημερινότητα έχει πίεση. Υποχρεώσεις, άγχος, απαιτήσεις.
Το ζήτημα δεν είναι αν θα γεμίσει ο «κουβάς» — γιατί θα γεμίσει.
Το ζήτημα είναι αν βρίσκουμε τρόπους να τον αδειάζουμε.
Η σημασία της αποφόρτισης
Όταν δεν εκφράζουμε όσα νιώθουμε, τότε τα συναισθήματα συσσωρεύονται. Και κάποια στιγμή, η έκρηξη είναι αναπόφευκτη.
Αντίθετα, όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας και δίνουμε χώρο στα συναισθήματά μας, οι αντιδράσεις μας γίνονται πιο ήπιες και ελεγχόμενες.
Τι μπορείς να κάνεις
Μερικά απλά αλλά ουσιαστικά βήματα:
- να εκφράζεις αυτά που νιώθεις εγκαίρως
- να μην καταπιέζεις τον θυμό ή την ένταση
- να βρίσκεις τρόπους αποφόρτισης (άσκηση, συζήτηση, χαλάρωση)
-
να αναγνωρίζεις τα όριά σου
Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/-η
Αν νιώθεις ότι συχνά χάνεις τον έλεγχο ή ότι τα συναισθήματά σου σε ξεπερνούν, η υποστήριξη ενός ειδικού μπορεί να σε βοηθήσει ουσιαστικά.
Συμπέρασμα
Οι έντονες αντιδράσεις δεν είναι αδυναμία. Είναι ένδειξη ότι κάτι μέσα σου έχει συσσωρευτεί και χρειάζεται χώρο για να εκφραστεί.
Όταν μάθεις να «αδειάζεις τον κουβά σου» εγκαίρως, αποκτάς μεγαλύτερη ηρεμία και έλεγχο στην καθημερινότητά σου.
Βασιλική Κυργιάκου – Ψυχολόγος
|